KURUS TAK SEMESTINYA SIHAT~~

Assalamualaikum...

Kolesterol!

Satu perkataan yang sangat sinonim dengan  orang yang bertubuh gempal. Namun, hakikatnya masalah kolesterol juga boleh menyerang golongan individu yang KURUS. 

Kebanyakan orang beranggapan bahawa orang yang KURUS tidak perlu risau tentang apa yang mereka makan kerana bentuk badan tidak mudah berubah.

Hakikatnya, semua orang berisiko untuk mendapat masalah sekiranya tidak menjaga diet mereka.

*underweight tetapi LDL melebihi paras normal

Kolesterol tidak boleh dilihat dengan mata kasar kerana ia terdapat dalam saluran darah. Oleh itu, adalah tidak adil untuk menyatakan bahawa orang KURUS berada dalam keadaan selamat daripada kesan kolesterol yang tidak terkawal.

Jumlah kolesterol dalam badan seseorang individu hanya dapat diketahui melalui profil lipid yang dijalankan menerusi ujian darah.

JENIS KOLESTEROL.

1. Kolesterol Jahat (LDL)

2. Kolesterol Baik (HDL)

PARAS NORMAL KOLESTEROL DALAM BADAN MANUSIA.

<  5.2 mmol/L.

LDL akan membuatkan pembuluh darah tersumbat. Terjadi plak pada saluran darah.

HDL akan membawa kolesterol ke pembuluh darah untuk dibawa ke hati dan seterusnya akan dikeluarkan dari tubuh.

source: google images

LDL yang banyak menyebabkan saluran saluran darah menjadi sempit. Punca utama SERANGAN JANTUNG DAN STROK.

source : google images

MAKANAN YANG PERLU DIJAUHI

1. mengandungi lemak tepu – meningkatkan paras LDL

daging, produk tenusu, santan, minyak kelapa sawit, ais krim, coklat dan susu pekat manis

2. mengandung lemak trans (lemak terhidrogen) – mengandungi LDL

kek, biskut, snek, mentega kacang dan makanan berproses seperti sosej, pai, nugget, burger dan donut

Pengambilan yang mengandungi LEMAK TEPU DAN LEMAK TRANS akan merendahkan HDL.

GANTIKAN LEMAK YANG DIPERLUKAN TUBUH DENGAN LEMAK TAK TEPU

jenis minyak seperti zaitun, bijan, kacang, jagung, kanola

ikan dari jenis salmon, tuna, mackerel, cencaru, tongkol, tenggiri,

bijian, kekacang dan marjerin tidak tepu (soft).

Lemak tak tepu mengurangkan risiko serangan jantung kerana mengandungi anti-oksida dan tidak akan meningkatkan paras kolesterol jahat (LDL)

Bagaimanapun, jika diambil dalam jumlah berlebihan akan meningkatkan berat badan seseorang. (kena kawal juga)

CARA KAWAL AMBIL LEMAK BERLEBIHAN

1. guna minyak kelapa sawit untuk menggoreng dalam jumlah yang banyak seperti goreng ikan.

2.gunakan minyak jenis lemak tak tepu jika ingin memasak dengan minyak yang sedikit seperti mengoreng sayur dan sebagainya

3. elakkan menggunakan menggunakan minyak berulang-kali terutama apabila ia adalah minyak lemak tak tepu.

4. toskan dan keringkan minyak daripada makanan bergoreng dengan menggunakan tisu dapur sebelum dihidangkan

5. elakkan juga penggunaan bahan mencelup tepung kerana ia akan menyerap lebih banyak minyak.

6. pelbagaikan teknik masakan dalam seminggu iaitu mengukus, membakar, merebus dan sebagainya.

7. gantikan masakan yang menggunakan santan dengan susu rendah lemak.

CADANGAN SUPPLEMENTS UNTUK MENGURANGKAN KADAR KOLESTEROL, LDL TERUTAMANYA.

1. Omega Guard

2. Alfalfa

Dapatkan maklumat tentang produk tersebut. Ambillah langkah pencegahan dengan segera.

Fa Myn
0125652064 (whatsapp)
SID 906990

"Kolesterol hanya berperanan kecil dalam terjadinya penyakit jantung tetapi kita mengerahkan segenap usaha untuk menurunkan kadarnya," 

Lagi info tentang kolesterol.